步行瘦身法 YOY TUBEhttp://www.youtube.com/watch?v=k-ZtPAZPmPQ

[需要減掉10公斤以上?那妳需要先從快走運動開始]
這邊的10公斤不是指要瘦到變紙片人那種喔!
變成紙片人我不會,所以無法教學(深深一鞠躬)
如果身上有佈滿太多脂肪,強烈建議先從快走運動開始,
最少一週五天,一天30分鐘,不超過一個小時,
快走是有氧運動並且可以明顯甩掉體重,
快走是我大推薦甩體重的方式,這是全身瘦的運動,連臉都會瘦
(臉原本削瘦型的就不太合適,乖乖去做鄭多燕就好)
慢跑對減肥效果沒有快走的好,不要跑,乖乖快走就好喔!


【圖/摘自《減掉脂肪,才是關鍵》/蕭敦仁醫師著/原水文化出版】
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