只要30秒就能喚醒 超激瘦因子427331_10151156568960097_373836778_n  

有空的要多練習站姿~
alignment真的很重要!!!
上次在教室的模特兒訓練班,一整堂課就幾乎快一半時間就 在練習貼牆站,等要清理教室的鏡子時才發現都是汗漬,一 點都不輕鬆呢!真是no pain no gain^^
不過我建議,可以讓掌心朝前,肩打開來,肩膀外側到手背都要貼在牆上,後腦勺可稍微有推牆面的感覺,因為現在太多低頭圓肩族了,這樣就可以強化頸錐,調整駝背,改善肩頸酸疼。腰部後方有空間是正常的,但要記得將腹部有意識的靠近牆面,稍微收起大腿前側的肌群,將膝蓋上提!
還有深呼吸和有意識的將頭頂向上延伸!每天至少要練習三次,每次5~10分鐘才好^^

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