【日本瘋傳】貓咪減肥法》懶惰的女生絕對適用
一日10回 每一次數10下 飲食正常
一個月後她瘦了-3.9kg 腰圍也瘦了-10cm
【日本瘋傳】貓咪減肥法》懶惰的女生絕對適用
由中國氣功師丁治紅提出的《貓咪減肥法》有以下幾個步驟：
【步驟1】
採四足跪姿，雙手雙膝緊貼地面。兩個膝蓋中間約隔2個拳頭開。
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100個瘦身減肥的方法 -- 1瘦身減肥 1.蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。
蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。
另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，
一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2.減肥菜瘦身法
減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。
注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。
3.蘆薈瘦身法
自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，
減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。
注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。
4.蔬菜湯瘦身法
將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。
注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。
5.菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
6.香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
7.番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的番茄含番茄鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。
注意事項：這個方法雖然可行，但番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
8.薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。
注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。
9.韓國泡菜瘦身法
食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。
注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。
10.蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉麵飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。
餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。
注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
11.食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。
注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士。
12.蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
13.醋味黃豆瘦身法
將乾炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。
注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
14.零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放棄其他食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。
注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
15.朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。
注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
16.雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。
注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。
17.口者喱瘦身法
市面上所賣的口者喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。
注意事項：口者喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。
18.乳酸菌瘦身法
乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。
注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。
19.乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其他食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素。
注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法並不是減脂肪的好方法。另外，單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升。
20.咖喱瘦身法
咖喱中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖喱飯，可燃燒脂肪減肥。注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利於健康減肥。
21.蜂蜜斷食瘦身法
將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。
注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天後需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回復正常的飲食。
22.麵類瘦身法
雖然麵類含大量碳水化合物，但在食用後可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟麵包及白飯比較，麵類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食麵類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。
注意事項：一碗100克的麵線有330卡路里，即食麵100克有400多卡路里，如果烹調方法上採用了多油多調味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃麵，晚餐的餐單應注意營養要均衡。
23.嬰兒食品瘦身法
嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食慾。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食慾。
注意事項：英國一本雜誌發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養的食品，也不適合用作減肥代餐。
24.穀類脆片早餐瘦身法
要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的穀類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。穀類脆片是以穀物、乾果等加工而成的，營養成分比1片多士還要多，纖維及礦物質的含量亦相當高，絕對符合健康的原則。
注意事項：在挑選時要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的穀類脆片。
25.白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。
26.甜品瘦身法
這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。
注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量。
27.喝茶瘦身法
由於茶不含任何卡路里，所以喝多少也沒甚害處；而且茶亦可提高新陳代謝、預防傷寒等效用。適合瘦身的茶為數眾多，如薏仁茶、迷迭香茶等。
注意事項：留意茶葉的含鉛量。
28.減肥茶瘦身法
市面上的減肥茶被稱為可協助燃燒脂肪，幫助消化，其原理是茶內含有輕瀉或利尿劑，使人頻頻小便，甚至肚瀉。
注意事項：要注意當體內的水分及電解質一旦失調平衡，可導致心率不正及脫水等危險情況。身體在流失水分及電解質的情況下體重下降，因此並非真正的減去脂肪。
29.飯後茶瘦身法
潮州古老的食譜在飯、茶、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外，配合適量運動可使減肥的效果更為顯著。飯後茶減肥法的關鍵其實在於每餐之後喝一杯鐵觀音茶。另每餐盡量都煮湯作菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，這些湯水能幫助化脂、醒胃。飯則可配以鹹菜薑飯或黑糯米飯。
注意事項：雖然此方法簡單，但須持之以恆，才能漸見飯後茶瘦身的效果。
30.杜仲茶瘦身法
杜仲茶是以在中國中、西南部山上生長的杜仲樹為原料製成。由於杜仲具有利尿的作用，所以適合作減肥之用；而且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜仲亦可促進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至改善體質，令服用者不易變胖的功效。飲用者可將之視為果汁的代替品，隨時飲用，分量不限。
31.綠茶瘦身法
綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂肪。日常以綠茶化替其他飲品如汽水、加糖的飲料等，長期下來有助減重。
注意事項：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。
32.喝醋瘦身法
醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和醣類的代謝，減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉6至12磅。
注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。
33.黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以開水稀釋後飲用。
注意事項：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。
34.黃豆牛奶瘦身法
黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。每天早餐前及臨睡前都喝1杯，持續進行才可見效。
注意事項：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜預早混合保存，以免牛奶變質。另外宜用脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
35.糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡製便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長遠來說可令體重下降。
注意事項：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多咖啡，因為當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯，否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。
36.瘦身咖啡瘦身法
這種方法是在1995年源自美國的，瘦身咖啡加入了皂素(Saponin，又名黃酮甘或石竹人參，有去痰、止咳、鎮靜、抗炎症及防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。不過，雖然看似與咖啡沒有分別，但其實當中不含咖啡因，實際上不算是咖啡。
注意事項：在許多植物身上都可找到皂素(Saponin)，近年更發現人參內有二十多Saponin。含這種成分的藥材多運用在咳嗽方劑中，加強了祛痰作用，但很少用作減肥。
37.喝水瘦身法
每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。
注意事項：喝水減肥法的特別之處在於要飲用法國原產礦泉水。因含這些產品含有豐富的鎂和鈣等礦物質成分，在法國會被用作醫療用水使用。
38.可可飲料瘦身法
可可一向被視為肥胖的飲料，但原來可可粉本身幾乎是0卡路里，所含食物纖維又比番茄汁多出兩倍，不但可以消除便秘，更有助減肥瘦身。
注意事項：純可可粉末所調製的可可1杯含75千卡的熱量，即使1天喝兩杯亦不會致肥，可用作代替進食甜點。
39.黃豆粉可可瘦身法
黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末，含大量食物纖維。此外，由於黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。
注意事項：可可飲品中應盡量少糖。
40.可樂瘦身法
早、午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由於可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食。
注意事項：當然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會致肥，而且可樂本身基本無營養價值可言。
41.低碳水化合物餐瘦身法
很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、麵、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。
注意事項：人的體重會隨著卡路里攝取量下降而減低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。
42.高蛋白質瘦身法
只進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。
注意事項：對患有心臟病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。
43.高鉀瘦身法
透過進食含鉀高的食物，如豆類、蔬菜、水果、魚類等減肥。
注意事項：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。
44.膠原蛋白瘦身法
每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重。
注意事項：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，相對而言，若因此而毫無節制地進食，更會因攝取熱量過多而令體型肥胖。
45.糖尿病飲食瘦身法
糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分、糖分及脂肪不多，長期依照進食，對身體亦無害處。
46.吃肥肉瘦身法
採用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食慾，從而減低攝食熱量。不過，專家指出此種方法會引致營養不良，造成腹瀉脫水。
注意事項：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應吸收肥肉的熱量，故若採用此減肥方法，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。
47.水煮食物瘦身法
三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食為低。每天可進食三餐，連續進行七日。
注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分。
48.細胞營養控制瘦身法
方法是透過計算身體細胞能夠發揮的能量，然後再配合剛剛足夠分量的飲食，務求將身體每個細胞的能量盡量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。
注意事項：這個方法牽涉較複雜的科學測試程序，一般人不能在家自行實行，必須先到診所驗身及由醫生協助下進行，所需費用亦可能較為昂貴。
49.辛辣瘦身法
每周吃1至2次的辛辣大餐，可減去2磅體重。
注意事項：辛辣食物只會令人增加排汗，體重看似減輕，事實上只減少了體內水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即便會回升。
50.運動瘦身法
不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。
注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應。
51.一萬步瘦身法
步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速地前進。開始的時候以每天1萬步為目標。
注意事項：要注意是慢步時需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作長距離步行，很容易會傷及腰部。 Mohifin茉希芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(88)
檸檬蜂蜜作法^^
蜜蜂檸檬蜂蜜
材料：3粒檸檬，蜂蜜大概500ml
做法：檸檬先用盐擦了洗淨瀝乾，切片後放入玻璃罐倒入蜂蜜，蜂蜜蓋過檸檬就可以了，蓋緊放入冰箱，3天后才喝，喝時加入冷水稀釋。
卡通蜜蜂【蜂蜜檸檬水瘦小腹】
每天早上起來，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
功效：檸檬可以清熱減肥，美白皮膚；
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3 天腹部就可以變瘦，沒有任何副作用。
注意事項：
1.水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，
因為蜂蜜要冷喝才是潤腸；要用塑膠湯匙，不能用鐵的。
2.十分鐘以後再吃東西；一定要空腹。
3. 要儘量稀釋來喝喔～腸胃有毛病的人則不宜 Mohifin茉希芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(4,086)
米飯吃七分熟 不會變胖
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步行瘦身法 YOY TUBEhttp://www.youtube.com/watch?v=k-ZtPAZPmPQ
[需要減掉10公斤以上？那妳需要先從快走運動開始]
這邊的10公斤不是指要瘦到變紙片人那種喔！
變成紙片人我不會，所以無法教學（深深一鞠躬）
如果身上有佈滿太多脂肪，強烈建議先從快走運動開始，
最少一週五天，一天30分鐘，不超過一個小時，
快走是有氧運動並且可以明顯甩掉體重，
快走是我大推薦甩體重的方式，這是全身瘦的運動，連臉都會瘦
（臉原本削瘦型的就不太合適，乖乖去做鄭多燕就好）
慢跑對減肥效果沒有快走的好，不要跑，乖乖快走就好喔！
【圖／摘自《減掉脂肪，才是關鍵》／蕭敦仁醫師著／原水文化出版】https://www.facebook.com/photo.php?fbid=279445445463081&set=a.266002836807342.62312.116804355060525&type=3&theater
Mohifin茉希芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(93)
【減重小幫手-茭白筍】
1.補充水份，100g含有93.5g都是水份
2.纖維質豐富，適合想減肥者
3.熱量低，100g只有22大卡
4.含有豐富的維生素、礦物質
5.鉀含量豐富，對控制血壓及糖尿病有幫助用來炒肉三絲，茭白絲，豆干絲，紅蘿蔔絲，可以加些青椒絲，健康美味！
可以生吃是甜的---越新鮮越好吃-- Mohifin茉希芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(55)
如果你是台灣人...看完請用力轉寄
別小看自已的力量，每轉寄一次，最後可能影響台灣1/6的人喔。
記不記得十年前韓國和我們斷交的時候，韓國政府在一夜之間毫無預警地，全數將我們駐韓漢城大使館的財產過到中共名下。
這是和我們斷交的國家裡最惡劣態度。
再看看去年年底漢城電玩大賽，台灣選手打敗韓國對手晉級決賽，結果呢？
韓國主辨單位硬要脅台灣定要再和韓國再戰一回， 不然視同台灣自行棄權。
⋯⋯ 這等行徑連其它國家都看不下去，一起幫台灣向韓國抗議。
冠軍曾政城在頒獎時揮舞國旗，結果被韓國當場沒收。
更過份者，居然盜用我們國家的名義在大會網站上發佈道歉啟示。
完全不把台灣看在眼裡.................
知不知道在網路上：反華人網站(www.antichinese.com)、
仇日網站(www.hatejapan.com)、反Sony(www.antisony.com)…等的煽動網站
是誰經營的？答案是韓國人。反過來說，有沒有反韓國網站呢？
很抱歉，www.antikorea.com早被韓國人註冊了，
他們可以用這些情緒性地網站批評別人，卻不容許別人這樣對待他們。
實在想不出來還有哪個國家如此自私和沒有風度。
目前我國與韓國在國際市場上爭奪LCD佔有率，由於韓國在政府的撐腰下， 投入大量資金目前暫時領先，韓國LCD廠商為了將台灣趕出世界市場， 不斷殺價出售LCD面板企圖將台灣LCD業者逼進死路。
各位可知為何日本願意將原本獨佔LCD技術向台灣輸出？
日本早在數年前感受到韓國政府企圖利用三星、LG等財團雄厚的財力
攻佔全球市場的事實，日本廠商自知光靠自己，無法與韓國政府及財團對抗。
日本不得不向較友善的台灣輸出技術，希望台灣能和日本一齊對抗韓國。
台灣政府喊出兩兆雙星不是沒有原因，
因為我們台灣未來的希望全寄托半導體產業及光電產業，
而LCD技術正屬於光電科技的範圍。
韓國為了打擊台灣在國際市場上常用技術干擾【專利訴訟】等，一切只是為了想獨佔市場，可知為何台灣的LCD廠商只有和日本合作，卻看不見韓國廠商與台灣合作。
目前韓國五代廠已開出產能當然可以用低價攻佔市場盡全力將台灣趕出市場，因此台灣廠商不得不殺價跟進，所以我要告訴各位網友，支持國貨不是因為民族主義作祟，而是關係台灣未來的前途。
以下的數據是聯合國依照購買力評價計算出公元兩千年的平均國民年所得，
日本：約三萬八千美元
美國：約三萬七千美元
新加坡：約兩萬七千美元
香港：約兩萬六千美元
台灣：約兩萬三千美元
韓國：約一萬三千美元
阿根廷：約八千美元
馬來西亞：約六千美元
菲律賓：約四千美元
大陸：約八百四十美元
印度：約七百美元
大家比比看，韓國年國民所得只不過台港星的1/2、美日的1/3、阿根廷的3/2、馬來西亞的2倍、菲律賓的3倍、大陸的15倍、印度的18倍左右，
韓國向來是對台灣極不友善，且在經濟上算是我們最主要的兢爭對手。
而我們的反應呢？不止把大筆的銀子雙手奉上，還一股腦兒地哈韓。
知不知道韓國三星N-105可上網手機在美國多少錢？有空去C-Net查查看，
如果辨門號的話，免費送給你?
再來，三星最新的彩色PalmPDA手機I-300在美國只不過美金 349。
各位再看看他們在台灣賣多少？ 三星這種次級品到了台灣反而自稱高價位，動輒多是一、二萬以上。買到的人還沾沾自喜。
再看看另一個韓國貨手機 Sendo，在國外，連聽都沒聽過，這個廠根本只有作代工的份而已，可是一到了台灣，馬上雞犬昇天，成了舶來品，價錢跳了二倍還有人搶著買。
換成是到了最重品質的歐洲和日本呢？ 哪裡看得到韓國的手機，根本沒人買，原因很簡單：品質不合格。 可悲啊，結果這堆韓國次級的垃圾，全倒來台灣！
順便告訴各位，韓國手機在哪兒賣得最好呢？
中南美洲和菲律賓，也就是這些連台灣年所得一半都不到的國家。
就連在年所得只有美金840的大陸，都寧可買他們國產的手機也不削韓國貨。
再來看看韓國車，像現代和大宇，在台北街頭愈來愈多。
有空去看看美國最具權威的消費者指南『(Consumer Report)』
去年的評比從安全性到故障率一片長黑，最後編輯的結論是
『工業水準以下 ('Below Industry average')。』 沒關係，全都銷來台灣。
反正台灣人哈韓嘛，不來台灣淘金要去哪裡?
再順便告這些韓國車在哪兒賣得最好呢？
除了韓國自己以外，就只有印度和菲律賓吃得開了。
台灣的消費者啊，尊嚴是靠自己掙來的。
當你出手買下這些韓國貨時，
有沒有想過你正在將錢拱手送給對台灣最不友善的經濟對手。
同時請各位再想想，韓國連我們的國民所得都不如，有什麼好哈的？
這些韓商吃定台灣人，惡意烘抬價格，反觀我們，把這些次級品全拿來當寶。
如果我們敢對韓國貨大聲說『不』，這些韓製品敢以高價傾銷來台灣嗎?
看到一堆台灣人迷韓國的醜態，除了痛心以外，還有什麼好說的呢！？
當 Made in Taiwan 在國外受到大家的肯定時，我們卻不屑國產品，
反而把韓國製造這種次等貨捧上了天！
請不要埋怨台灣有多麼地不好，請先問問你、我自己有沒有從個人本身作起。
在國外，我很珍惜，也很驕傲我來自台灣。
作者：nyu nyu
如果你是台灣人為什麼要哈韓?...看完請轉寄
此篇文章來自於我的大女兒 Mina，一個自十五歲便單獨赴美國讀高中、大學，於八年半之後大學畢業回到台灣的女孩；雖然文章之中有許多批判論斷，但是確實也有些地方發人深省。Jason Hu
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吃芒果減肥和保持苗條
如果有人想擺脫你的體重，這個消息應該讀...
吃芒果減肥和保持苗條
www.dailymail.co.uk
在測試中出現，從芒果皮提取物抑制人體脂肪細胞的發展。水果外，對發現的植物化學物質的秘密是，在澳大利亞昆士蘭大學的研究人員說
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脂肪殺手-山苦瓜營養探討 1 篇名：脂肪殺手-山苦瓜營養探討 投稿類別：農業類 作者： 孫伃涵。旗山農工 園藝三 指導老師： 蔡秀美 PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com 脂肪殺手-山苦瓜營養探討 2 壹●前言: 隨著科技的進步，食品添加物越來越多、還有飲食習慣的改變、生活不規律， 衍生出身體代謝不良，肥胖人數越來越多等問題，人體要如何分解體內有害物 質，才能保持健康?最近發現一種植物，在食用後可以幫助體內的分解，和排毒 等功能－山苦瓜。第一次知道山苦瓜是在市售的飲料產品上看到，標榜喝了會『分 解油膩物質，內含窈窕因子、及苦瓜分解素』（梁鶚，1977 年) 等物質的飲料， 之後便開始注意有關山苦瓜的營養成份及相關商品，甚至還發現也有瘦身產品強 調山苦瓜減肥的藥丸，便想進一步了解為何它可以促進身體循環，甚至可以抗 癌、降血糖、等益處，也就是我想研究的目的。 貳●正文: 一、山苦瓜介紹: 苦瓜屬於葫蘆科，苦瓜屬，一年生蔓性草本植物。苦瓜學名 Momordica charantia L 英文名稱 Balsam Pear，Bitter Gourd，Bitter Melon。原產於亞洲熱帶地 區，每年五月至十月為盛產期，台灣地區幾乎一年四季均可生產苦瓜。 「本草綱目」記載，苦瓜微苦、寒、無毒，具有除邪熱、解疲勞、清心明目、 益氣壯陽之效果。在台灣，苦瓜是家喻戶曉的蔬菜，繼地瓜、蕃茄之後，山苦瓜 也被視為餐桌上的「超完美食物」。 山苦瓜一開始是被台大生化科技學系黃青真教授研究發現，山苦瓜可以降 火、具有抗發炎功能，繼而發現山苦瓜萃取物，可以活化 PPAR(為 Peroxisome Proliferator Activated Receptors;過氧化體增殖劑活化受體，目前應用於基因化合物 的降血脂肪及降血糖藥物，作為預防或治療代謝症候群的良方），發現山苦瓜具 有調節血脂及血糖的功效『因為黃青真教授與花蓮農改場全中合先生合作，由全 中和先生進行品系開發，改良場利用作物育種技術生產許多品種』（農業生技產 業季刊 2008 專訪台灣大學生化系系主任） 黃青真教授再交由黃教授實驗室進行 活性確認，研究進行活化測試，把山苦瓜與一般的苦瓜比較，結果研究發現以山 苦瓜的活性最高，初期是使用多種動物模式，發現苦瓜有預防代謝症候群，或調 節效果。 經查詢有關文獻資料，後來黃青真教授開始配合花蓮農改場之山苦瓜育種試 驗，對各種山苦瓜品種之 PPAR 活性研究，協助發展出活性最高且品質優良的山 苦瓜品系。 PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com 脂肪殺手-山苦瓜營養探討 3 而相關的動物實驗-以大、小鼠之體內動物研究，發現山苦瓜中的乙酸乙酯 萃物中含有營養生理上可活化 PPARα與 PPARγ之成分，可改善高脂飲食誘導 之體重增加、調節血糖及血脂等功效，對於苦得讓人不愛吃的「山苦瓜」，最近 也成為市場強打「減肥」的蔬菜。 而苦瓜也是國科會大力推廣的「明星農業生技產業」項目，尤其是花蓮區農 改場培育出的四項「山苦瓜」品種，經過台大等學術單位研究，證實具有可以降 低血糖、血脂之功效，山苦瓜可以改善，因高油脂飲食或肥胖所造成之相關慢性 疾病問題。 二、山苦瓜與一般苦瓜的介紹: 表一、山苦瓜與一般苦瓜的差別 一般苦瓜 山苦瓜 苦味 苦味較少。 較一般苦瓜還要來的苦。 長度 較大 果體只有一般苦瓜的 10 至 15 分之 一。 成份 苦瓜富含維生素 A、B1、B2、 C、菸鹼酸、鈣、磷、鐵、蛋白 質、纖維、胡蘿蔔素、谷氨酸、 丙氨酸、脯氨酸、瓜氨酸、果 膠等。 成份與一般苦瓜大致相同，最大差 別在於山苦瓜果實含有高成份的 「苦瓜鹼」。 分布地 栽培於屏東、南投、雲林等地。 在台灣現已馴化為野生植物，中、 南部中、低海拔山區、野地、路旁、 荒廢地經常可見，台灣花蓮居多。 味道 外表無味。 全株具有特異臭味。 顏色 白色瘤粒狀突起。 濃綠色表面有疣狀突起及軟刺。 PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com 脂肪殺手-山苦瓜營養探討 4 三、山苦瓜的營養: 研究發現，一根苦瓜裡含有 0.4％的高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不 管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。 接下來介紹山苦瓜各部位的營養及相關營養產品： （一）苦瓜子:性質苦、甘，能夠益氣壯陽,民間有治療「陽痿」或男性勃起不全 症狀的驗方，就是利用苦瓜的種子炒熟研末服用。苦瓜成熟後，籽會變成紅色果 肉。 （二）苦瓜藤:作用性質與苦瓜根很相似，適用於治療腹瀉、瘡毒、牙痛。或是 剪開藤蔓，會流出液體般的汁，塗在臉上有鎮靜效果，可當化妝水，效果不輸絲 瓜水。 （三）苦瓜花:性質苦，寒，能夠清熱解毒的功效。 （四）苦瓜葉:黃色的苦瓜花長的跟絲瓜花相像，台灣很少人服用苦瓜花， 通常都是將花搗爛取汁，取適量蜂蜜，加開水沖服，或是曬乾後，研磨成粉服用。 （五）苦瓜根:應用範圍很廣，可用於減緩便血、腫瘤、牙痛、小兒嘔吐。苦瓜 根相當苦，比苦瓜苦上好幾十倍，很少人直接拿來食用，通常都是重病患者，才 會吃苦瓜根。 （六）山苦瓜保養品:由苦瓜水製成的化妝品、精華液、乳液，含有酪胺酸，可 抑制酪胺酸的活性，除皺抗老、促進膠原蛋白生成。 （七）山苦瓜粉:由整顆山苦瓜烘乾碰磨成粉，可降血糖、改善新陳代謝症候群， 也可清熱、解毒，治青春症。 （八）山苦瓜茶:烘乾後的山苦瓜泡茶喝，順口且味道佳，有清熱、解毒之功效。 （九）山苦瓜調理包:現代人工作忙碌，甚至三餐都在外,花蓮農改場調配苦瓜調 理包正好符合現代人的需求。目前調理包有兩種口味，分別有山苦瓜排骨湯，還 有山苦瓜裡塞肉。 四、山苦瓜如何減肥及抗癌? （一） 減肥: PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com 脂肪殺手-山苦瓜營養探討 5 『根據美國凱里博士發表的論文指出，山苦瓜中含有的苦瓜素(學名為高能 清脂素)，可有效抑制脂肪的吸收，因此能有效達到減重效果，實驗證實，每天 服用一毫克該成分，可阻止 100 克左右的脂肪吸收』（悠悠飲食－花蓮山苦瓜減 肥+抗癌功效）他研究發現,當苦瓜素進入胃道後，不會直接進入血液裡，只會在 人體內負責吸收脂肪的部份小腸，進而改變腸細胞網孔(吸收養分的地方)，達到 阻止脂肪、多糖等高熱量大分子的吸收，更能加速體內小分子營養的吸收。 而且山苦瓜並不參與人體代謝，所以並沒有任何副作用的產生，但前提是， 一定要生吃才會達到減肥的功效，而且食用山苦瓜的方式一定要低溫食用，因為 高溫會破壞其中的苦瓜多醣的營養成分，就算用果汁機將山苦瓜打成汁，也會無 法吸收到原來的營養。 在苦瓜中“高能清脂素”是一種貴如黃金的特殊成分，即苦瓜素，這種被譽 為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少 40％－60％左右。對血 脂、血壓、血糖、動脈硬化的作用也引起了廣泛關注。 (二)抗癌: 山苦瓜萃取物抗癌佳，除了可減重外，苦瓜也可抗癌，長年研究苦瓜萃取物 對癌症影響的慈濟大學生命科學系主任徐雪瑩表示，『新品種花蓮１至４號苦瓜 的不同部位果實萃取物，幾乎都可有效抑制癌細胞的存活率』（mjholly888 部落 格，2010）包括胃癌、肝癌、肺癌、鼻咽癌與直腸癌的癌細胞株，在四十八小時 的有效劑量下，癌細胞數量至少都大幅降低壹半，其中肝癌的效果最好。 山苦瓜在醫學、生物科技上的相關研究，多項結果已在學界發表，但從體外 細胞培養來看，山苦瓜的療效是整顆，而且生食的效果最好，而且山苦瓜萃取出 來的新成分，從體外細胞培養皿來看，它的抗癌效果佳。 參●結論: 在現代化的社會中，「肥胖」似乎是很普遍的問題！因為食品添加物過多, 使得吃進體內的食物無法被分解，導致身體橫向發展！而且肥胖，體內的脂肪就 會變多，甚至會影響身體健康，如：心血管疾病、高血糖、高血脂等等的問題。 如果吃了「山苦瓜」這種植物,不但能幫助體內循環、保持身體健康、還能夠減 肥、抗癌！原因是－苦瓜素進入胃道後，不會直接進入血液裡，只會在人體內負 責吸收脂肪的部份小腸內存在，進而改變腸細胞網孔(吸收養分的地方)，能夠達 到阻止脂肪、高熱量大分子的吸收，更能加速體內小分子營養的吸收，達到減肥 效果!而抗癌的原理是，研究發現，山苦瓜幾乎可以有效抑制癌細胞的存活率， PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com 脂肪殺手-山苦瓜營養探討 6 但前提是一定得在低溫下時用才會達到最好的效果！所以山苦瓜可以說好處多 多，也是現代人需要減肥益身的植物，只要食用適量，不造成人體負擔，它就是 最健康的脂肪殺手！ 肆●引註資料: 1：梁鶚(1977 年)。瓜類栽培。台北市：豐年叢書出版。 2：減重飲食（2009）。山苦瓜的功效-超完美食物，山苦瓜減肥抗癌 。2010 年 3 月 21 日，取自 http://forum.pchome.com.tw/content/11/11735。 3：悠悠飲食－花蓮山苦瓜減肥+抗癌功效。2010 年 3 月 21 日，取自： http://www.uufashion.com/fitness/3/1345.shtml。 4：農業生技產業季刊（2008）。專訪台灣大學生化系系主任 黃青真教授。2010 年 3 月 25 日，取自： http://agbio.coa.gov.tw/information_detail.aspx?dno=31057&ito=30&item=。
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(減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)
